上海高创监控有限公司缪*民
作为一个整天坐在办公室的人，生活节奏快，闲暇时间少，而人到中年，体质的明显下降又不断地提醒自己健身之重要。为此，我在办公之余逐渐琢磨出一套适合"办公族"特点的健身法：即利用办公间隙，端坐在办公椅上做健身运动，竟收到意想不到的效果。
1.转首
将头上下左右作180度转动十余次，既可消除伏案颈部之劳，又可预防颈椎病。
2.叩齿
将上下牙齿互叩十余次，以此固齿效果甚灵。
3.耸肩
将双肩上下摆动十余次，既可放松双肩肌肉，又可防治肩周炎。
4.扭腰
将腰部作左右方向扭动十余次，以此活络腰肌，预防腰肌劳损。
5.运气
张口大吸气，然后屏气，再往下运气，既可锻炼消化系统，又可预防便秘。
6.踮脚
脚跟微离地面，将脚尖作上下摆动十余次，既可舒筋活血又可防治夜晚睡觉脚肚子抽筋。专家点评：
只要有了健身意识和习惯，哪怕是几分钟的拍拍胸、搓搓脸、伸伸臂、抬抬腿，对身体都是有益的。国外健身有句口号叫"寻找半小时"，在一天生活中不妨试试"化整为零"的健身法。上海体育科学研究所研究员邹*华