"将军肚"减肥操

"将军肚"减肥操

上海淡水路陈抗美

半年前，朋友给我一份"将军肚"减肥操资料。我按照这套方法锻炼了数月，自觉效果不错。

方法：

1.原地踏步，高抬膝盖成直角，先慢后快约5分钟，自然呼吸，熟练后可改为深呼吸。

2.站立姿势，两脚分开与肩同宽，缓缓向前弯腰，双手触地后再缓缓起腰，两臂尽量向上举，自然呼吸，反复做20遍。

3.站立姿势，两脚分开与肩同宽，双手自然放于腰间后下垂;深吸气时挺腹，深呼气时收腹，中等速度，反复做20遍。

4.仰卧姿势，双手自然放于身体两侧，收腹向上举腿，然后缓缓放下;中等速度，自然呼吸，反复做20遍。

5.原地慢跑，全身放松，自然呼吸，先慢后快跑5分钟

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