1、首先我们要明白一个观念，身边的人对我们疏远和回避并不代表着歧视，因为，他们在回避的并不是个人，而是具有高传染强度的病毒，这是可以理解的，在这种时候我们无法改变病毒的传染以及他人的回避，我们能改变的只有自己的心态。
2、其次，我们要坚信病毒一定会得到治愈，隔离不是为了躲避他人，是为了配合国家的工作，为了防止传染病扩大以及扩散，这是符合法律规定以及国家政策的行为，并非代表低人一等，也不是什么异类，放宽心态积极面对。
法律依据
《中华人民共和国传染病防治法》
第十六条
传染病病人、病原携带者和疑似传染病病人，在治愈前或者在排除传染病嫌疑前，不得从事法律、行政法规和国务院卫生行政部门规定禁止从事的易使该传染病扩散的工作。
1、积极改变认知
隔离会使得我们活动受限，与外界交流不畅，生活便利下降，从而造成种种不适应。
但任何事物都有两面性，除了隔离带来的消极影响以外，要充分看到在这个过程中自己做出的价值和意义，虽然隔离给生活带来了不便，但是却更好的保护了自己和身边的家人，这是一种与病毒抗争的必要合理的措施，是自己在为这场与肺炎的抗争做出的努力和贡献。
并且身边很多人和自己一样在同样做着努力;同时在被隔离时，身边人对我们的刻意疏远和回避，并不是针对个人，而是具有传染性的病毒和疾病，而疾病和病毒是可以彻底治愈和消灭的，不能把个人和疾病病毒紧密联系起来。
2、积极的生活方式
在面对压力的时候，学会正确的表达，可以向身边的家人或朋友进行情绪的倾诉，每天和外界通过现代的通讯手段保持沟通和信息的交流，也可以通过文字把情绪写在纸上，然后把纸撕碎扔到垃圾桶里。
甚至必要的时候一个人大哭一场也可以帮助情绪的宣泄，千万不要认为哭泣是懦弱的表现，流泪的同时本身就是情绪的宣泄和放松，对心理健康有着非常多的好处。
3、树立对疾病的信心，积极科学的应对
虽然目前还没有对新型冠状病毒特效的药物，但要相信科学、相信依从科学的预防及治疗方法，一定能控制疫情。不要采用盲目的预防方法，如过度使用消毒剂、信一些偏方或者是自己买药乱吃。一定要对疾病抱有积极和科学的态度 ，听从专业的建议，科学的防治。
4、专业的求助
当以上的措施和建议无法让您的内心平静，或者仍然有不良情绪对你造成困扰时，千万不要觉得自责和羞愧，这是一种非常正常的情绪。
这时最好的选择是及时寻找专业的精神科医生帮助，也可通过心理援助热线进行咨询。由专业的人员针对您的情况进行调节和干预，请相信在专业人员的帮助下，您一定可以走过这段困难。